Desde que la conocemos por primera vez, la regla parece ser la enemiga por excelencia para una mujer. Nos brinda dolores, incomodidad, nos aplasta la rutina del día a día y planes muy especiales. Es un inconveniente y un peso mental constante. Tanto es así que la tratamos como una adversaria que necesita ser dominada con medicación para poder ignorarla y continuar “haciendo vida normal”.

Las mujeres querríamos que el curso natural de los días y meses fuese estable y no tener que pensar –calcular y predecir– cuándo intervendrá la regla. Nos quejamos, acallamos los síntomas y las señales del cuerpo, y pretendemos sentirnos de la misma manera todos los días y tener la misma predisposición y energía por el mismo tipo de tareas.

Dentro de nosotros –mujeres y hombres– tenemos un ritmo circadiano (relacionado con el ritmo solar) que regula los procesos corporales diarios como la digestión, la temperatura corporal, el metabolismo, el sueño, la eliminación y la producción de ciertas hormonas. Sin embargo, desde la pubertad hasta la menopausia, el cuerpo de la mujer responde también a un segundo ritmo, el ritmo infradiario, que influye en el cerebro de forma diferente a lo largo de las 4 fases del ciclo menstrual: folicular, ovulatoria, lútea y menstrual.

Seamos conscientes o no, el ciclo menstrual es uno de los principales indicadores de salud del cuerpo de la mujer y una vez empezamos a entenderlo todo toma más sentido. Sin embargo, tristemente, todavía a día de hoy la medicina no sabe tanto sobre los cuerpos y los problemas de salud de la mujer. No soy médico, pero me apasiona el tema y confío plenamente en que éste, autoconocernos y autoeducarnos, es el camino de vuelta.

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FEBRERO 2024 – JULIO 2024

6 meses de ciclo sin regla. Hablando desde mi experiencia: no es guay, no es una buena noticia. Para mí, era un claro indicio de que algo de mi cuerpo no estaba bien y durante aquellos meses no supe cómo recuperar la regla por mis propios medios. Ante la incertidumbre acudí al médico de familia y a la ginecóloga. Esto es todo lo que me pudieron decir:

• las pruebas físicas y analíticas (genéricas y hormonales) dicen que todo está correcto…
• seguramente la amenorrea viene dada de un pico de estrés, de un exceso de actividad física o de una alimentación insuficiente en cantidad y variedad, o las tres cosas a la vez…
• la solución que me ofrecen: autoestudiarme y jugar con estas tres variables a criterio propio o, alternativamente, tentar la opción de un tratamiento hormonal…

A partir de entonces, intuitivamente ya partir de la investigación de documentos (a pesar de la escasa información que tenemos en nuestras manos) y de mi cuerpo, empecé a intentar gestionar el estrés, aminorar mi autoexigencia y encontrar el equilibrio con el deporte y la alimentación para sostener mi ciclo natural. Mi sorpresa fue que, aparte de recuperar y aprender a sincronizarme con el ciclo menstrual, mejoré la relación conmigo misma, mi cuerpo, mi salud y, sorprendentemente, me empoderé para ser más productiva y eficiente de formas sostenibles para mí.

Tener desajustes en el ciclo menstrual y sufrir la pérdida sostenida de la regla es más común de lo que nos imaginamos. La solución no es no hacer nada, ya que puede que el cuerpo nos esté dando información de un estilo de vida mejorable o de una dolencia mayor que necesita ser tratada. La solución es consultarlo con un profesional de la medicina especializado, insistir y ver qué podemos hacer nosotras mismas.

LAS FASES DEL CICLO Y CÓMO ASISTIRLAS NATURALMENTE

El ciclo menstrual no es sólo aquellos días de sangrado conocidos como regla o menstruación. Cada ciclo menstrual dura unos 28 días y se compone de 4 fases.

A raíz de estudiar recursos como los de Alisa Vitti, Xusa Sanz y Marta Castroviejo, juntamente con registar los síntomas que experimento a lo largo del ciclo, he llegado a comprender qué ocurre en mi cuerpo en cada fase y qué puedo hacer para navegar con él y no contra él.

Éstos son algunos de mis apuntes personales que pueden servir como una primera guía o inspiración a quien esté intentando recuperar, regular o tener una mejor relación con su ciclo menstrual.

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CYCLE-SYNCING

Entender que el ciclo menstrual no es solamente el sangrado de la menstruación es clave para sostener el cuerpo de manera intuitiva y compasiva. Cada fase del ciclo nos da información sobre cómo llevar esos días, aprovechar la energía que naturalmente tenemos y nos proporciona un impulso continuo a nuestras vidas.

El concepto cycle-cyncing parte de la idea de aprender a vivir un poco más acorde con cada fase del ciclo. Sobre todo en lo que a las expectativas que podemos tener de nosotras mismas se refiere, ya que cada fase destaca por un tipo de habilidades que naturalmente se ven potenciadas. También, a nivel práctico, podemos tomar como referencia algunas de las recomendaciones para hacer deporte y alimentarnos en función de lo que el cuerpo necesita.

Para más información:

• Libros: In the flo (2020, Alisa Vitti), La revolución de la menstruación (2021, Xusa Sanz)
• Blogs: Floliving, Marta Castroviejo
• Apps: Lively, Clue

Personalmente, me llevó cerca de un año recuperar y regular otra vez el ciclo. Entendí que el motivo no era necesariamente uno, sino que era una mezcla de estrés y un desequilibrio en la alimentación y el deporte. A día de hoy me siento más conectada con mi cuerpo y tengo más comprensión y compasión por cada versión de mí.

Infórmate, cuídate.♥

Nos leemos,

Teia x ♥